Fruits Diary

全体的な健康的な食事の一部として果物を食べる人々は、一般的に慢性疾患のリスクが低下しています。フルーツはビタミンやミネラルの良い情報源として認識され、ビタミンCとビタミンA欠乏症の予防にその役割のためにされています。果物は、カリウム、繊維、ビタミンCと葉酸（葉酸）を含む多くの栄養素の重要な源です。追加された健康上の利益のために研究されている植物化学物質が含まれているブルーベリー、柑橘類、クランベリーやイチゴを取り入れてみてください。果実中の栄養素はあなたの体の健康と維持のために不可欠です。果実中のカリウムは、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。カリウムはまた、腎臓結石を発症するリスクを低減し、加齢とともに骨損失を低減するのに役立ち得ます。果物に豊富な食事を食べることは、脳卒中、その他の心血管疾患と2型糖尿病のリスクを減らすことができます。食べるパターンを含む果実は、全体的な健康的な食事の一部であり、特定の癌に対して保護することができます。まだ特定されているそれらの多く - 果物が原因、それに含まれる健康増進植物化学物質に最適な健康を維持するのに役立ちます。フルーツの2-1 / 2カップの一つは、あなたが必要とするどのように多くのカロリーに応じて、毎日をお勧めします。 「フルーツ日記は「健康的な食事のためにハーフお皿の果物や野菜を作る奨励しています。